Iššūkis ,,Gražesnė per 30 dienų"

Taip, taip, ir vėl sveika mityba. Tai svarbiausias dalykas, kai norime pasijusti sveikesnės ir gražesnės. Tad iš savo raciono išbrauk miltinius produktus, gazuotus gėrimus ir saldumynus. Geriau rinkis vandenį ir žaliąją arbatą, daržoves ir vaisius, riešutus. Greitai pastebėsi, kad pagražėjo tiek oda, tiek nagai, tiek plaukai. Be to, dar ir atsikratysi nereikalingų kilogramų.

Patarimas nr. 2
Mankšta
Rytinė mankšta išjudins visus per naktį sustingusius raumenis, padės išsibudinti ir pakels nuotaiką. Ir tam nereikia ilgai prakaituoti ir atlikti sunkius pratimus. Pakaks 15-20min mankštos. Atlikite keletą tempimo pratimų, porą paprastų pratimų rankoms, keletą šuoliukų, pritūpimų ir atsilenkimų. Garantuoju, kad likusią dienos dalį jausitės žvalesnė nei įprastai.

Patarimas nr.3
Grynas oras
Turbūt net nepastebime, kaip visą dieną praleidžiame uždarose patalpose. Vis dirbame, lekiame, skubame ir nerandame laiko pasivaikščiojimui bei pasigrožėjimui nuostabia žiema. Tad raskite per dieną bent 10min laiko, kad galėtumėte ramiai pabūti lauke, pasivaikščioti ir atsipalaiduoti. Kuo tai susiję su grožiu? Grynas oras stiprina imunitetą, greitina virškinimą ir padeda geriau išsimiegoti. Taip pat padeda kūnui atsikratyti teršalų ir gerina medžiagų apykaitą. Ir prisiminkite: nėra blogo oro, yra tik netinkama apranga.

Pora kartų per savaitę atlikite garstyčių kaukę. Į 200ml kefyro įberkite 1 a.š. garstyčių miltelių ir įmuškite 1 kiaušinio trynį. Masę gerai išsukite, įtrinkite į plaukus, apvyniokite plėvele ir laikykite taip 40-60min. Vėliau plaukus išplaukite kaip įprastai. Greitai pastebėsite, kad jūsų plaukai sveikesni bei ilgesni.

Nei vienos merginos nepuošia lūžinėjantys, nukramtyti nagai. Kelis kartus per savaitę nepatingėk ir pasidaryk vonelę nagams. Pašildyk alyvuogių aliejų, įberk jūros druskos, įspausk citrinos sulčių ir palaikyk nagus tokioje vonelėje 10-15min. Vėliau rankas nusausink ir pasitepk maitinamuoju kremu.

Tai padaryti labai paprasta. Jums reikės tik ricinos aliejaus (jo galite įsigyti vaistinėje) ir švaraus šepetėlio nuo tušo. Šiek tiek pamerkite šepetėlį į aliejų ir tepkite ant blakstienų. Taip darykite kiekvieną vakarą, prieš miegą. Jau po 2sav. pamatysite pirmuosius rezultatus!

Tam, kad veidas išliktų švarus, nepakanka tik kas rytą ir vakarą jį nuplauti vandeniu. Nepatingėkite ir pora kartų per savaitę atlikite valomąją veido kaukę. Pora arbatinių šaukštelių medaus sumaišykite su šaukšteliu cinamono ir tepkite ant nuplauto ir nusausinto veido. Tokią kaukę palaikykite 15min ir nuplaukite šiltu vandeniu. Vėliau odą patepkite maitinamuoju kremu.

Jau seniai įrodyta, kad miegas svarbus tiek sveikatai, tiek grožiui. Gerai išsimiegojusios jaučiamės žvalesnės, o nuo to, kaip jaučiamės, priklauso ir tai, kaip atrodome. Po gero miego oda švyti, nėra tamsių ratilų po akimis bei nereikalingo patinimo. Taip pat mokslininkai nustatė, kad nepakankamai miegant išsiskiria hormonas, skatinantis svorio augimą. O to juk nei viena nenori! Tad susiplanuokite laiką taip, kad per parą galėtumėte išmiegoti bent 8h.