Dienoraštis - patraukli mintis išreikšti save, savo kūrybiškumą. Per filmus rodo merginas, juos taip jausmingai pildančius - atrodo taip kietai... Galvoji, reikia pradėti rašyti ir man. Tačiau po kelių dienų viskas būna apleidžiama ir nebežinoma, ką čia ir berašyti, kai gyvenimas geras ir visą dieną sėdi namie... Yra išeitis - iššūkių knygelė ! Ji ne tik praturtins tavo gyvenimą, bet ir išliks kaip puikus prisiminimas tavo turiningų dienų !
Greičiausiai visos yra girdėjusios apie bullet journal tipo sąsiuvinį. Tačiau iššūkių knygelė - kiek kitokio pobūdžio, bet tiesa, panašumų yra. Viskas labai paprasta. Susirask arba pasidaryk sau širdžiai malonų sąsiuvinį - gali jį pasidekoruoti - vien sąsiuvinio dekoravimo veikla turėtų būti įdomi ir smagi.
O tada pirmame lape pasidaryk turinį - kokie iššūkiai kiekvieną mėnesį tavęs laukia.
Pavyzdžiui:
1 mėnuo -filmų iššūkis
2 mėnuo - įvairūs iššūkiai
3 mėnuo - kūrybiškumo iššūkis
4 mėnuo - įvairūs iššūkiai
5 mėnuo - pažinčių iššūkis
6 mėnuo - rašymo iššūkis
7 mėnuo - įvairūs iššūkiai
8 mėnuo - gerumo mėnuo
9 mėnuo - maisto gaminimo mėnuo
10 mėnuo - nuotraukų iššūkis
11 mėnuo - užsienio kalbos iššūkis
12 mėnuo - sporto iššūkis
Kaip turėtų atrodyti kiekvienas iššūkio mėnuo ? Tai tavo fantazijos reikalas, tačiau gali žvilgtelėti ir į pavyzdžius:
Filmų iššūkis
Gali pasirašyti 30 filmų, kuriuos turėsi peržiūrėti kiekvieną dieną. Sąrašą teks pasidaryti pačiai, nes internetas nežino, kuriuos filmus jau esi mačiusi. Kiekvienai dienai (filmui) skirk vieną puslapį. Aprašyk jį. Kokias mintis sužadino ? Kas labiausiai patiko? Galbūt kažkas tave nuvylė? Pasamprotauk filmo plėtota tema.
Įvairūs iššūkiai
Tai visų iššūkių kratinys tam, kad veikla būtų dinamiškesnė, o kiekviena diena - dar įdomesnė. Tokio mėnesio pavyzdys galėtų būti toks:
1 diena - visą dieną sakyti tik tiesą
2 diena - nusišypsoti praeiviui
3 diena - peržiūrėti filmą
4 diena - aprašyti savo dieną
5 diena - atsijungti nuo visų socialinių tinklų 24 valandas
6 diena - 15 minučių pabėgioti7 diena - pavaišinti draugę
8 diena - kartu su mama nusifotografuoti
9 diena - su draugėm pasidaryti pižamų vakarėlį
10 diena - nors viena detale padekoruoti savo kambarį
11 diena - pasigaminti veido kaukę
12 diena - ankstyvas pasivaikščiojimas ryte
13 diena - įveikti vieną savo baimę
14 diena - parašyti kažkam laišką ir išsiųsti
15 diena - nevartoti keiksmažodžių
16 diena - susipažinti su nauju žmogumi
17 diena - pakelti šiukšlę
18 diena - išmokti 3 užsienio kalbos žodžius
19 diena - diena be makiažo
20 diena - pabūti vegetarės kailyje (diena be mėsos)
21 diena - palydėti saulėlydį
22 diena - pusvalandis šokio ritmu
23 diena - eiti anksti miegoti
24 diena - pasakyti kažkam komplimentą
25 diena - diena be negatyvo ( pvz; sakinį ,,aš nenoriu ten eiti'' pakeisk ,,aš noriu eiti kur nors kitur'')
26 diena - paskambink žmonėms, su kuriais seniai bendravai
27 diena - nevartoti svetimybių, ar kitaip iškraipytos kalbos ( Karoče, davai, OMG )
28 diena - pavartyk savo seną nuotraukų albumą
29 diena - atsikelti anksčiau
30 diena - išsirinkti nors vieną treniruotės filmuką (10 min.) ,,YouTube'' ir užbaigti iki galo.
Kiekvienai dienai skirk po puslapį - aprašyk, kaip sekėsi įveikti iššūkį ar kitą smagią veiklą, kaip jauteisi. Jeigu iššūkis buvo nuotraukos arba piešimo - įklijuok šiuos objektus į puslapį. Šis iššūkis (kaip ir visi kiti) gali būti koreguojami pagal tave pačią, tereikia fantazijos ir šiek tiek laiko !
Kūrybiškumo iššūkis
Kiekvienai dieną tuščiame knygelės puslapyje nupiešk/palik/ pavaizduok tam tikrą objektą:
1 diena - nupiešk save
2 diena - pavaizduok kvapą
3 diena - pavaizduok savo būseną
4 diena - pavaizduok savo mėgstamiausią dainą
5 diena - kaire ranka nupiešk svajonių atostogas
6 diena - piešk su kavos tirščiais
7 diena - apibrėžk savo ranką ir padekoruok
8 diena - pagražintai nupiešk kokį nors logotipą
9 diena - nupiešk kokią nors keverzonę ir paversk ją tikru meno šedevru !
10 diena - sukurk savo šeimos herbą
11 diena - nupiešk savo didžiausią baimę12 diena - pavaizduok tau pačią gražiausią žmogaus kūno dalį
13 diena - nupiešk marmurinį ornamentą
14 diena - per visą lapą nubraižyk hipnozės spiralę
15 diena - pavaizduok ilgesį
16 diena - sukurk vaizdą iš žurnalų iškarpų
17 diena - palik savo pirštų antspaudus
18 diena - įklijuok savo plaukų sruogą
19 diena - šį lapą pripildyk įvairios kosmetikos potėpiais
20 diena - sukurk bent 10 savo parašo variantų
21 diena - pasidažyk lūpas ir palik savo lūpų antspaudus
22 diena - visą puslapį pripildyk įvairias pasikartojančiais ornamentais
23 diena - nupiešk dviejų gyvūnų hibridą
24 diena - pavaizduok paslaptis
25 diena - sukurk herbariumą
26 diena - įsivaizduok, kad šis puslapis - tavo knygos viršelis. Kaip jis atrodytų?
27 diena - nupiešk savo mėgstamą vaisių
28 diena - pavaizduok pyktį
29 diena - nupiešk savo šių metų vartojamiausią žodį
30 diena - pavaizduok pabaigą
Pažinčių iššūkis
Greičiausiai, neišeis kiekvieną dieną susipažinti su nauju žmogumi. Tačiau per šį mėnesį stenkis tai padaryti. Kiekvieną naujai sutiktą žmogų aprašyk savo knygelėje - aplinkybes, kaip jūs susitikote, kaip jauteisi, ar tau jis patiko, ką iš jo sužinojai ir ką kalbėjotės.
Rašymo iššūkis
Aprašyk šiuos dalykus:
1 diena - įsivaizduok, kad tau reikia save pristatyti. Kaip tai padarytum?
2 diena - parašyk laišką mamai
3 diena - 10 dalykų, kurie daro tave laimingą?
4 diena - 10 įdomiausių faktų apie save
5 diena - keisti dalykai, kuriuos darai likusi viena
6 diena - ką pasakytum savo buvusiam vaikinui?
7 diena - aprašyk savo turimas arba norimas tatuiruotes. Ar jos turi reikšmę?
8 diena - 5 šių dienų pasaulio problemos?
9 diena - ko niekada negalėtum padaryti
10 diena - parašyk frazes, kurias tau kažkas pasakė, tačiau negali užmiršti
11 diena - aprašyk juokingiausius tau nutikusius įvykius
12 diena - aprašyk savo žmogų - idealą. Kas tau jame žavi? Ko norėtum išmokti?
13 diena - geriausias šių metų įvykis?
14 diena - tavo gyvenimo moto
15 diena - sugalvok 10 žodžių, besirimuojančius tarpusavy
16 diena - parašyk dalykus, kuriuos norėtum savyje patobulinti
17 diena - gėdingiausias įvykis?
18 diena - parašyk savo mėgstamiausios dainos įsimintiniausią frazę
19 diena - 3 dabartinio gyvenimo prioritetai?
20 diena - aprašyk mėgstamiausią savo filmą
21 diena - koks yra geriausias tau kada nors duotas patarimas?
22 diena - pats didžiausias tavo gyvenime įveiktas iššūkis?
23 diena - ko nedarytum, jei galėtum atsukti laiką atgal?
24 diena - mėgstamiausias vaikystės prisiminimas?
25 diena - kuo kvepia Kalėdos?
26 diena - ką privalai padaryti iki mirties?
27 diena - 5 vietos, kurias norėtum aplankyti?
28 diena - gražiausi kada nors girdėti komplimentai, skirti tau?
29 diena - sukurk ketureilį
30 diena - aprašyk sapną, kurį šią naktį sapnavai. O jei nesapnavai, aprašyk vieną įsimintiniausių
Gerumo Iššūkis
1 diena - palinkėk geros dienos mažiausiai 5 žmonėms
2 diena - atiduok žaislus, nenešiojamus rūbus arba nenaudojamus daiktus nepasiturintiems arba nunešk fondams, kurie renka šiuos dalykus
3 diena - iškepk skanėstą ir pavaišink visą klasę
4 diena - nusišypsok praeiviui
5 diena - prieš mamai išeinant į darbą, įkišk į rankinuką raštelį ,,myliu'' ir įdėk kelis saldainius
6 diena - palaikyk kažkam duris
7 diena - pasakyk kam nors komplimentą
8 diena - užleisk ką nors eilėje
9 diena - pakelk šiukšlę
10 diena - nupirk kiemo vaikams saldainių
11 diena - padaryk namuose generalinę tvarką
12 diena - pasakyk ačiū tiems, kurie labai sunkiai dirba
13 diena - duok kažkam naudingą patarimą
14 diena - iškepk ir atnešk močiutei pyragą
15 diena - pasiteirauk, ar kam nors nereikia tavo pagalbos ( mokytojai, valytojai, kaimynams)
16 diena - atspausdink lapelį ,,nusišypsok, nes tau tinka'' (ar kitą galbūt išradingesnę frazę) ir priklijuok jį kur nors miesto centre.
17 diena - paskambink tiems, su kuriais nešnekėjai jau ilgą laiką
18 diena - pagamink šeimos nariams pusryčius / vakarienę
20 diena - palik ant suolelio loterijos bilietą
21 diena - pasikalbėk su tais žmonėmis, kurie visados lieka vieni
22 diena - padėkok savo draugei už tai, kad ji visada su tavimi
23 diena - palepink savo augintinius
24 diena - atleisk įskaudinusiems
25 diena - padrąsink tuos, kuriems to reikia
26 diena - mintyse apie kiekvieną sutikta žmogų stenkis galvoti iš gerosios pusės, mintyse (arba net garsiai) pasakyk nors vieną gerą sakinį apie jį
27 diena - autobuse užleisk vietą kam nors kitam
28 diena - parašyk laišką tam žmogui, kuris turėjo didelę reikšmę tavo gyvenime ( ir išsiųsk)
29 diena - apsikabink kiekvieną sutiktą pažįstamą
30 diena - vietoj prekybos centro rinkis turgelį ir nusipirk ką nors iš senolės
Šiuos įvykius aprašyk: kaip jauteisi? Kaip sekėsi?
Maisto gaminimo iššūkis
Labai paprasta - kiekvieną dieną pagaminki nors vieną naują patiekalą. Knygutėje aprašyk kaip sekėsi, ką gaminai. Gali savo šedevrą ir nufotografuoti, atsispausdinti ir įklijuoti į knygelę. Kiekvieną dieną po patiekalą ir štai - savo meniu papildysi dar trisdešimčia patiekalų.
Nuotraukų iššūkis
Užduotis: kiekvieną dieną padaryti tam tikrą nuotrauką. Vėliau jas atsispausdinti ir įklijuoti į tam skirtą knygelės puslapį !
1 diena - # Selfie
2 diena - įamžink kvapą
3 diena - nufotografuok savo mėgstamiausią šalia namų esančią vietą
4 diena - pusryčių nuotrauka
5 diena - nuotraukos tema - rožinė
6 diena - nufotografuok gražiausią rūbų derinį
7 diena - įamžink šios dienos orą8 diena - fotografuodama sujudink ranką, kad nuotraukoje matytųsi tik spalvos, bet ne objektas
10 diena - nufotobgrafuok, kaip atrodo tavo kambarys prie išeinant į mokyklą
11 diena - įamžink kažką labai seno
12 diena - pasidaryk nuotrauką kartu su draugėmis
13 diena - nufotografuok ramybę
14 diena - kaip atrodytų pieštuko reklama? Nufotografuok
15 diena - įamžink 2 gyvūnus vienoje nuotraukoje
16 diena - nupaveiksluok gražų pastatą
17 diena - pasidaryk savo nuotrauką
18 diena - mėgstamiausio namų kampelio nuotrauka
19 diena - nuotraukos tema - geltona
20 diena - įamžink savo akis
21 diena - kokia nuotrauka būtų verta instagram'o? Let's do this
22 diena - nufotografuok vandenį
23 diena - padaryk kokios mažos detalės nuotrauką
24 diena - įamžink tai, kas daro tave laimingą
25 diena - pabandyk įamžinti jausmą. ( Tavo fantazijos reikalas!)
26 diena - įamžink blogą įprotį
27 diena - nufotografuok saulėlydį
28 diena - nufotografuok kažką iš apačios
29 diena - nufotografuok kažką iš viršaus
30 diena - # Selfie
Užsienio kalbos iššūkis
Viskas paprasta : atsakyk sau į klausimą, kurios kalbos norėtum išmokti labiausiai ir viskas ką reikia padaryti - kasdien išmokti po 5 naujus žodžius. Juos pasižymėti savo knygelėje. Po mėnesio mokėsi 150 žodžių !
Sporto iššūkis
Internete sporto iššūkių - apstu. Išsirink sau norimą ir pildyk šio iššūkio skiltį. Gali aprašyti kaip sekėsi, kartkartėmis įdėti savo nuotrauką (stebėti pasikeitimus)
Štai toks įvairiapusiškas sąsiuvinis. Ši knygelė ne tik kaip savės tobulinimo įrankis, padedantis gyventi įdomiau, išgryninantis mintis, tačiau tai puikus kitokio formato prisiminimų, įspūdžių albumas. Iššūkius gali maišyti, keisti jų temą ne kas mėnesį, bet kas dieną. Na, o jeigu tokį žurnalą darytis tingisi... Tikiuosi vis tiek radai sau naudingų idėjų, kaip galimą gyvenimą paversti kur kas įdomesnį.